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室内单杠图片及价格(吊单杠治百病)
室内单杠图片及价格(吊单杠治百病)如今,全民健身热潮大涨,几乎每个小区和公园里都可见五花八门的健身器材。虽然健身器材各有不同,但单杠却是标配。有些年轻人为了练肌肉做引体向上,但在公园里见到更多玩单杠的却是老年人,他们尝试吊单杠治疗腰痛,一来技术难度不高,二来吊单杠缓解腰痛的
如今,全民健身热潮大涨,几乎每个小区和公园里都可见五花八门的健身器材。虽然健身器材各有不同,但单杠却是标配。
有些年轻人为了练肌肉做引体向上,但在公园里见到更多玩单杠的却是老年人,他们尝试吊单杠治疗腰痛,一来技术难度不高,二来吊单杠缓解腰痛的江湖传言已流传很久。甚至还有一些小朋友为了长高也来吊单杠…它真的是健身奇迹么?
对于腰突患者,一个很重要的治疗手段叫做腰椎牵引。它是利用牵拉力与反牵拉力,拉开椎间隙和关节突关节,从而使突出的髓核还纳,减轻对神经根的压迫,是腰突保守治疗中的一种物理治疗方式。
吊单杠与腰椎牵引有着相似的原理,是利用身体的重力对身体进行一个牵引,从而拉开椎间隙,恢复椎间孔高度,解除神经根压迫。
它对于包容性椎间盘突出,也就是纤维环完整的患者,确实能起到缓解腰痛的作用;而对于椎间盘脱出型患者,吊单杠是禁忌,不仅不可能使脱出髓核回纳,反而会造成神经损伤。另外,利用自身重力牵引,方向和力量均不可控,安全性相对较低。
而且,腰突一旦急性发作,连床都没办法起,正常走路都没办法进行,吊单杠更是没法进行;要是面对骨质疏松患者,不正当的外力更是可能导致骨折,得不偿失。
最近在抖音上,不少家长晒出了给萌娃准备的“长高神器”:室内儿童引体向上器。很多家长煞费苦心,热衷于让孩子吊单杠,希望孩子能被拉高一些。
吊单杠可以通过拉伸有弹性的椎间盘,使身高短时间增长2cm,可是落地之后,身高又会逐渐被“打回原形”。这就类似于宇航员,在脱离重力轴向施压于脊柱后,宇航员身高可以增加高达5cm。但是当他们回到地球上,不出几个月就会回到正常的身高。
至于网上流传篮球运动员乔丹靠练单杠长了20cm,小编想说,乔丹能长到190cm,主要还是是通过运动、营养、睡眠等全方位综合作用,并不是单纯的吊单杠。再加上,很多小朋友手臂力量弱,长时间吊单杠可能握不稳,一旦摔下来造成骨折就凉凉了。
很多被确诊脊柱侧弯的患者,往往听网友说“回家吊吊单杠就可以恢复”。但大家一定不难发现,吊单杠是手臂进行抓握,和我们脊柱还存在一定的距离,力量传导最少要经过腕关节、肘关节和肩胛骨,这个拉力怎么能直接作用到我们脊柱上!
对于轻微的脊柱侧弯,吊单杠确实有点效果,通过拉伸脊柱两侧肌肉,改善侧弯,不过要坚持不懈才有成绩,一般以三个月为一个疗程。但更多的脊柱侧弯是一种三维空间内的变形,非常复杂,每个人侧弯的部位、侧弯形态和侧弯角度都不同,是不能仅仅通过一个下拉力就可以矫正。
因此,单纯靠吊单杠来改善脊柱侧弯是不可能的。平常多注意坐姿、站姿、遵医嘱以及适当的运动等,才能让脊柱早日恢复正常的状态。
首先要选择适合自己身高的单杠,两手牢牢抓住单杠,脚尖微微踮起,千万不要长时间悬空吊着。尽量让腰部肌肉放松,腰呈向后伸展的状态,以充分拉开椎间隙,松解神经根。如果你的身高不够,建议脚下踩一个板凳。
吊单杠一定要量力而行,一般吊20-30秒钟休息5秒钟,全程不超过半小时,要记住自己是给腰部牵引力,并不是做引体向上,没有必要憋气太使劲。
吊单杠结束后,不要直接松手向下跳,容易加重腰部损伤,应踩着凳子下来,或者借助单杠支柱缓慢下滑三亿体育最新。